VIDEO: TRANSFORMAR LA TRISTEZA, ELSA PUNSET

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RUEDA DE LAS EMOCIONES, MODELO DE ROBERT PLUTCHICK

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Las emociones... son una temática difícil de vivir y experimentar, incluso existen personas que de manera proactiva huyen de ellas, y ademas poseemos poca o nula educación al respecto dentro de nuestra formación académica. El modelo del psicólogo Robert Plutchick, si bien tiene un trabajo mucho mas extenso, lo plasmo gráficamente en un formato de diagrama. Muy útil y recomendable para etiquetar lo que nos sucede y lo que sentimos, y al pasarlo a palabras, es mas fácil incorporar a nuestra existencia.
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MODELO ESPIRITUAL-BIOPSICOSOCIAL

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Tras investigar respecto a un modelo de estas características, es que se propone esta conceptualización, basado en el modelo biosicosocial, pero con diferencias a otros similares que incluyen la espiritualidad.  La mayoría de los modelos que incluyen la espiritualidad, a veces son vistos como "esotéricos", sin embargo, evidentemente esta área del ser humano es parte esencial del individuo y su interacción con el medio, comunidad, sobre todo en aquellos que creen tener una espiritualidad, de la índole que sea, por ello el orden de los factores es Espíritu-biopsicosocial. Por otro lado, existen otros modelos muy "naturalistas", donde el ser humano roza con la visión de la "caja negra" conductista. Por esto. se propone este modelo donde lo espiritual es lo central del ser humano, sin minar ni negar la influencia del resto de las áreas de la vida, las cuales todas están interaccionando de manera simultánea, en un tiempo determinado. Por ello, al intervenir, no
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RESPIRACIÓN TÁCTICA

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La respiración táctica es una técnica respiratoria  científicamente probada, que ayuda a salir de estados emocionales de shock, pánico, ansiedad o miedo, para así lograr quedar centrados, mas en calma y capaces de retomar nuestras actividades.  Se realiza de la manera expuesta arriba:  Inhalar :  4 tiempos o segundos Retener:  4 tiempos o segundos Exhalar:  6  tiempos o segundos Retener:  2  tiempos o segundos (en este punto especifico, se retiene en "vacío" o sin aire) El origen de esta técnica fue motivado por las fuerzas militares y de orden de Estados Unidos, quienes buscaban una manera eficaz de ayudar a sus operativos en actividades de alto impacto, que lograran estabilizarse rápidamente y sin provocar sueño (evidentemente, poco útil en combate).  Aplicarla y practicarla de manera constante sin abusar de ella, sin olvidar que es solo una técnica y no reemplaza una terapia para la ansiedad. Citar que no sirve para conciliar el sueño, ya
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